每一個人都擁有MDR（Mammalian Dive Reflex）『哺乳類潛水反射』的生理機制，你也能像海洋生物一樣，在水下閉氣待得更久、潛得更深、更安全。快一起來了解他的作動與開啟方式吧!
什麼是MDR？
- 潛藏在每一個人身上的『節能模式』當你閉氣、臉碰到冷水、感受到水壓時的自然生理反應，就像手機的「低電量模式」，優先維持重要功能，節省氧氣，進而延長閉氣。
- 海洋哺乳動物像鯨魚、海豚和海豹，或這半水半陸的水鴨， 企鵝跟人類一樣要呼吸, 但他們為何能換氣一次在水下這麼久? 就是依靠著這個反射能在水下停留很久。人類雖然是陸地生物，但我們也擁有這樣的能力唷！
如何運作？
1. 心血管反射
當臉部（前額與眼睛周圍)接觸冷水，皮膚感應器會受到濕度與溫度的刺激，主窄臉部的三叉神經會啟動一連串自律反應：
- 心率下降：
- 迷走神經讓心跳減慢，普通人心跳可降低10-25%，訓練有素的人甚至更低至50%。
- 海豹的心跳可以從每分鐘125次降到10次，這就是它們能在水下待更久的秘密。
- 血管收縮 血壓上升：
- 身體將血液從四肢引導到重要器官（大腦、心臟、肺部），保障氧氣供應，為了讓心肌與大腦的血液充裕, 會使得臟器, 皮膚周遭的血管阻力增加4~5倍, 輸出的血液會降低
2. 頸動脈感受器
當你閉氣時，氧氣下降、二氧化碳上升，血液酸度增加，刺激頸動脈感受器：
- 降低新陳代謝：減少氧氣消耗。
- 心率下降: 副交感神經作用
- 血管收縮: 交感神經作用, 減少對四肢 如肌肉的血液供應，集中供應核心器官，也因無氧運動代謝出的乳酸堆積於肌肉中，產生酸痛感。
- 註: Lactic acid乳酸 – 無氧產生能量的代謝物 : 潛水時由於四肢循環變差, 乳酸在水裡不是優先要代謝的目標, 會直到結束潛水返回水面後, 血管舒張並使乳酸與代謝廢物進入循環, 才會激增釋放到血液中被量測到, 這也是潛水後疲憊感產生的原因之一, 潛水間隔不宜太近, 必須有足夠的休息時間.
3. 脾臟收縮
- 脾臟釋放更多紅血球，增加血液攜氧能力。研究發現，像巴瑤族這樣的潛水民族，他們的脾臟比一般人更大。
4. 血液轉移
由於低溫，水壓都會促使血液從四肢集中到軀幹和頭部，保護肺部在深度壓力下即便被壓縮, 也不至於潰縮。 在大深度肺部仍有低於RV (空肺容積) 的壓縮可能, 跟橫隔膜柔軟度有關.
5.浸泡性利尿
- 血液轉移(低溫, 水壓)後，使得相對身體中心的血液容積增加，身體的壓力感受器會認為身體中有多餘的水分 ; 低溫抑制抗利尿激素（AVP）的分泌
- 以上都會促使腎臟排出多餘的水分，增加尿液生成
觸發條件？
CO2濃度, 水壓與水溫的影響 (其一就有影響, 三者兼具當然觸發更快!）
隨著臉面入水受到濕度與低溫的刺激, 閉氣過程身體內的CO2濃度逐步提升, 下潛後的深度增加進而感受到水壓，都會進一步觸發。
注意事項?
- 水溫不宜過低:
身體因過冷而產生顫抖(肌肉自動收縮來提供核心熱量保護臟器)，而增加耗氧量，因此穿著防寒衣並選擇適度的水溫非常重要。
- 閉氣時間需在能力範圍所內:
隨著閉氣時間的增加, CO2堆積其不適感也會升高, 若無對應的放鬆技巧可能會過度緊繃而使耗氧量大增, 更加危險
隨著閉氣接近個人低氧臨界值, O2降低的體感不如CO2上升時明顯．更需透過大量訓練逐步推升個人極限.
強烈建議: 須透過專業教練的戒護與指導下, 才能安全延長閉氣．
- 請勿尿在泳池影響能見度:
浸潤在水中, 即便一米池, 也會感受到利尿感, 尿中含有氨與尿素, 會與泳池水中消毒用的氯作用, 產生氯胺, 他是一種不透明的物質，會導致水的清澈度下降，使泳池水看起來變得渾濁．
好處?
- 延長閉氣時間：降低心率和重新分配血流節省氧氣。
- 提升安全性：降低代謝需求並有助於維持肺部於深度高水壓下不潰縮。
- 增強效率：脾臟釋放紅血球和血液重新分配讓氧氣使用更有效。
如何訓練與強化？
雖然MDR是自動的，但你可以透過訓練讓它更有效：
- 心臟強健：強而有力的心臟能降低平日的心率 減少耗氧
- 有氧運動
- 血管彈性：有助於血液快速重新分配
- 增大肺活量：吸入更多氧氣，儲備更多能O2
- 鍛鍊呼吸肌群的力量
- 拉伸提高胸廓附近肌群與橫隔膜的柔軟度，同時能減少大深度水壓造成的肺部擠壓傷風險
- 科學家曾研究深度破百米的多位選手 (身高175~180cm, 體重70~85kg 其全呼吸的肺活量可達9.1L 與7.46L，加上packing填充後肺部可膨脹至~10L，且RV空肺後可再壓縮500cc以上的柔軟度．
- 提升含氧量：增強血液和肌肉的攜氧能力
- 肌紅蛋白又比血紅素攜氧能力更強，重訓可提升肌肉量
- 無氧訓練提升肌肉於缺氧下的用氧效率
| O2儲存區域 | O2載體 | 氧氣量下降時 | 功用 |
| 血液 | Hb 血紅素 | 釋放出氧氣 | 運輸傳送氧氣給組織使用 |
| 肌肉 | Mb 肌紅蛋白 | 抓著氧 | 無氧運動或爆發力快速使用 |
#狂潛症 『MDR是(無意識）自然會開啟的生理機制，但想要進步最快的方法，還是透過(有意識)的訓練提升潛水技術 』
參考資料
百米選手下潛實驗 Case Studies in Physiology: Breath-hold diving beyond 100 meters—cardiopulmonary responses in world-champion divers Alexander Patrician,Christopher Gasho,Boris Spajić,Hannah G. Caldwell,02 MAY 2021 https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00877.2020